tag:blogger.com,1999:blog-69834162557522048962024-03-05T09:55:26.250+01:00Dieta Dr Pierre'a Dukana byTAsiabijou-TAsiahttp://www.blogger.com/profile/08803066541626328341noreply@blogger.comBlogger2125tag:blogger.com,1999:blog-6983416255752204896.post-84489864436612695552010-11-10T09:04:00.005+01:002010-11-10T09:04:00.764+01:00FAZA ATAKU<div class="MsoNormal"><span class="apple-style-span"><span style="line-height: 115%;"><span class="Apple-style-span" style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>FAZA ATAKU, FAZA UDERZENIOWA</b><o:p></o:p></span></span></span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="apple-style-span"><span style="line-height: 115%;">W fazie ataku powinniśmy oprzeć menu o chude mięso i nabiał. Metoda przypomina sposób działania nagłej głodówki, z tym że organizm otrzymuje wszelkie niezbędne składniki. Aby dostarczyć organizmowi jak najwięcej „czystych protein” i przyspieszyć metabolizm, trzeba spożywać chude mięso (najlepiej z grilla lub piekarnika), drób bez skóry, chude wędliny drobiowe i szynkę, chudy nabiał (ser biały, jogurty, mleko, kefiry, maślankę), podroby, wszystkie ryby (wędzone, pieczone, gotowane, surowe), owoce morza oraz jajka. Menu można uzupełnić o korniszony, cytrynę, przyprawy (najlepiej te pobudzające trawienie, jak chili), musztardę, ocet i sól. Nie można zapomnieć o piciu dużej ilości wody (1,5-2 litry dziennie). Dopuszczalna jest kawa, herbata czy zioła. </span></span></span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span class="apple-style-span"><span style="line-height: 115%;"></span></span><span style="line-height: 115%;">Zalecane produkty:</span></b></span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;"><b>*chude mięso:</b> cielęcina, konina, wołowina z wyjątkiem antrykotu i rozbratla z koscia, wszystko na gillu lub pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu,</span><span style="line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;"><b>*podroby:</b> wątroba, cynadry, ozór cielęcy lub wołowy (czubek),</span><span style="line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;"><b>*wszystkie ryby</b>, tłuste, chude, o białej lub niebieskiej skórze, surowe, pieczone, wędzone lub gotowane,</span><span style="line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;"><b>*owoce morza: </b>skorupiaki i mięczaki,</span><span style="line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;"><b>*drób</b> oprócz kaczki i bez skóry,</span><span style="line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;"><b>*chuda szynka</b>, chude wędliny indyka, kurczaka lub wieprzowe,</span><span style="line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;"><b>*jaja</b>,</span><span style="line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;"><b>*chude produkty nabiałowe</b> (do 4gram tłuszczu w 100g),</span><span style="line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;"><b>*półtora litra wody</b> z małą zawartością soli mineralnych,</span><span style="line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;"><b>*środki wspomagające </b>: kawa, herbata, herbatki ziołowe, ocet, zioła, przyprawy, korniszony, cytryna (nie jako napój), sól i musztarda (umiarkowanie),</span><span style="line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal"><span style="line-height: 115%;"><span class="Apple-style-span" style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>*otręby owsiane lub pszenne do 2 łyżek na dobę.</b><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="apple-style-span"><span style="line-height: 115%;">Produkty te można dowolnie ze sobą łączyć.</span></span><b><span style="line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></b></span></div><div class="MsoNormal"><b><span style="line-height: 115%;"><span class="Apple-style-span" style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif;">Produkty, które nie są wymienione na liście, są zabronione w fazie kuracji uderzeniowej.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #616161; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></span></b></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><b><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14pt; line-height: 115%;"><span class="Apple-style-span" style="color: red;">Pierś z kurczaka w otrębach z sosem czosnkowym</span><o:p></o:p></span></b></div><div style="text-align: left;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhq_s9YHs3JZJJJSER-c5sTu6-OEWVvPJEl-VNY5dBJPgqsNUFLTbKJNjxg27oDIXbqgouytyo6ZVC_QaVnSl0T4lg8ruCp7yGL7RH5vFhgeqYBy2hjyutfmOk0RTF5rD266UQvPJvM4gU/s1600/IMG_9908.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="210" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhq_s9YHs3JZJJJSER-c5sTu6-OEWVvPJEl-VNY5dBJPgqsNUFLTbKJNjxg27oDIXbqgouytyo6ZVC_QaVnSl0T4lg8ruCp7yGL7RH5vFhgeqYBy2hjyutfmOk0RTF5rD266UQvPJvM4gU/s320/IMG_9908.JPG" width="320" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKPHqLrGQOPeYFCB4vsEDYV6rm-EBGdxUFgzWdnjtoeV9ypUn9_nCym8PL2N81BkQoFauEZa7Ed0YzU2ZCR63QLIo2Vq9p-C1yZp5ZoaHGvHwSSeDti4PgmxvIMicYxAjCMYbaJ4rhaAk/s1600/IMG_9909.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="147" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKPHqLrGQOPeYFCB4vsEDYV6rm-EBGdxUFgzWdnjtoeV9ypUn9_nCym8PL2N81BkQoFauEZa7Ed0YzU2ZCR63QLIo2Vq9p-C1yZp5ZoaHGvHwSSeDti4PgmxvIMicYxAjCMYbaJ4rhaAk/s200/IMG_9909.JPG" width="200" /></a></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;"><span class="apple-style-span"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;">pierś z kurczaka (filet)</span></span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><br />
<span class="apple-style-span">jogurt naturalny- 5 łyżek</span><br />
<span class="apple-style-span">sól pieprz<o:p></o:p></span></span></span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;"><span class="apple-style-span"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;">przyprawa do kurczaka</span></span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><br />
<span class="apple-style-span">otręby- 3 łyżki<o:p></o:p></span></span></span></div><div class="MsoNormal"><span class="apple-style-span"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;"><b>sos:</b><o:p></o:p></span></span></span></div><div class="MsoNormal"><span class="apple-style-span"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">jogurt naturalny<o:p></o:p></span></span></span></div><div class="MsoNormal"><span class="apple-style-span"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">ząbek czosnku<o:p></o:p></span></span></span></div><div class="MsoNormal"><span class="apple-style-span"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">pieprz<o:p></o:p></span></span></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;"><span class="apple-style-span"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Pierś obsypujemy pieprzem i solą i przyprawą do kurczaka. Zostawiamy na kilka godzin. Po tym czasie zamaczamy pierś w jogurcie, a później obtaczamy ją w otrębach. Teraz albo pieczemy w piekarniku na papierze do pieczenia bez tłuszczu do 200stopni przez około 15min. Albo tak jak ja używamy grilla elektrycznego. Wszyły smacznie :))</span></span> </span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7is2e5UYIF4Z5g6aptAQEmpYEuAcWAlcUJkAKTZ6756BRrnUgmajojmJaAw86wectIixDvsNqjmD35W8hMqoLkBPJST3zE5kjjey6jB2Jp4yBLFOOVVSU5r1g8awDXmzjEag_k99Q-Fc/s1600/IMG_9911.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="286" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7is2e5UYIF4Z5g6aptAQEmpYEuAcWAlcUJkAKTZ6756BRrnUgmajojmJaAw86wectIixDvsNqjmD35W8hMqoLkBPJST3zE5kjjey6jB2Jp4yBLFOOVVSU5r1g8awDXmzjEag_k99Q-Fc/s400/IMG_9911.JPG" width="400" /></a></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span></div>bijou-TAsiahttp://www.blogger.com/profile/08803066541626328341noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6983416255752204896.post-19319398999985527292010-11-09T17:22:00.002+01:002010-11-09T17:24:26.581+01:00WSTĘP-co i jak?! :D<span class="Apple-style-span" style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 24px;">Aktualnie od tygodnia jestem na znanej diecie Dukana, inaczej dieta proteinowa. Chciałam się tu zwierzać jak mi idzie... Podawać przepisy wraz ze zdjęciami :D Nie jest to nudna dieta, trzeba tylko chcieć i mieć czas na tworzenie :))</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 24px;"><b><br />
</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 24px;"><b>Dieta proteinowa Dr Pierre'a Dukana</b></span><span class="Apple-style-span" style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 24px;"> posiada cztery fazy, z których dwie pierwsze stanowią fazę chudnięcia, a pozostałe powodują utrwalenie osiągniętej wagi i jej stabilizację.</span><br />
<div style="line-height: 24px;"><span class="Apple-style-span" style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Fazy diety:</b></span></div><div style="line-height: 24px;"></div><ul><li><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>faza uderzeniowa, kuracja czysto proteinowa inaczej </strong><b>FAZA ATAKU, </b></span><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>porównywana do głodówki (w krótkim czasie tracimy kilka kilogramów mimo, że jemy)</b></span></li>
</ul><div style="line-height: 24px;"><span class="Apple-style-span" style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong></strong>(czas trwania: od 1 do 10dni)</span></div><div style="line-height: 24px;"></div><ul><li><strong><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000; font-family: Verdana, sans-serif;">faza stałej szybkości, naprzemienna kuracja proteinowa</span></strong></li>
</ul><span class="Apple-style-span" style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 24px;">(średni czas trwania: tydzień na każdy utracony kilogram)</span><br />
<div style="line-height: 24px;"></div><ul><li><strong><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000; font-family: Verdana, sans-serif;">faza utrwalania osiągniętej wagi</span></strong></li>
</ul><span class="Apple-style-span" style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 24px;">(średni czas trwania: 10 dni na każdy utracony kilogram)</span><br />
<div style="line-height: 24px;"></div><ul><li><strong><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000; font-family: Verdana, sans-serif;">faza stabilizacji</span></strong></li>
</ul><span class="Apple-style-span" style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 24px;">(średni czas trwania: jeden dzień w tygodniu czystych protein do końca życia)</span><br />
<div style="line-height: 24px;"><span class="Apple-style-span" style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Kolejne notki o każdej konkretniej fazie :D i pierwszy przepis :)) Mam nadzieję, że was zainteresuję :))</b></span></div><div style="line-height: 24px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="color: orange;"><br />
</span></span></div><div style="line-height: 24px; text-align: right;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="color: orange;"><b>POZDRAWIAM!!! :)))</b></span></span></div><div style="line-height: 24px; text-align: right;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-size: xx-small;"><i><span class="Apple-style-span" style="color: orange;"><br />
</span></i></span></b></span></div><div style="line-height: 24px; text-align: right;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-size: xx-small;"><i><span class="Apple-style-span" style="color: orange;"><br />
</span></i></span></b></span></div><div style="line-height: 24px; text-align: right;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-size: xx-small;"><i><span class="Apple-style-span" style="color: orange;">Mój stan na 2.11. to 72,5kg stan na 8.11. to 70,1, czyli 2,4kg w dół w </span><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">PIERWSZEJ FAZIE</span><span class="Apple-style-span" style="color: orange;">.</span></i></span></b></span></div>bijou-TAsiahttp://www.blogger.com/profile/08803066541626328341noreply@blogger.com0